În această perioadă, în România, avem recomandarea de auto-izolare la domiciliu. Iar asta poate provoca un mix de sentimente – pe de o parte avem diferite avantaje:

• nu mai petrecem timp în trafic
• nu mai cheltuim bani în oraș
• ne putem concentra pe ceea ce vrem să facem, mai ușor, fără întreruperi, distracții și alternative
• petrecem mai mult timp alături de oameni dragi, dacă locuim împreună

dar, putem experimenta și unele dezavantaje sau emoții negative:

• putem simți că ni se impune ceva cu forța și ne simțim neputincioși
• putem simți anxietate legată de îmbolnăvirea noastră sau a celor dragi
• simptome depresive, dacă nu avem destule lucruri de făcut, sau dacă nu putem lucra de acasă și angajatorul nu știm dacă ne va plăti în continuare
• neînțelegeri în familie sau sentimentul de singurătate, dacă suntem izolați de cei dragi
• îngrijorări cu privire la creșterea în greutate

Și așa cum afecțiunile fizice necesită tratament medical, așa și afecțiunile emoționale necesită un anumit tip de tratament, iar unul are funcționează de cele mai multe ori este oferit chiar de art-terapie.

În primul rând, dacă ne e teamă de acest nou tip de virus, putem folosi materiale specifice art terapiei pentru a-l cunoaște și îmblânzi, la nivel simbolic: îl putem desena. Putem citi despre cum arată el sau din ce este compus și putem încerca să îl desenăm sau pictăm, ceea ce ne va face să îl înțelegem mai bine, fiindcă atunci când cunoaștem ceva ne este mai puțină teamă deja. Eliminând necunoscutul, eliminăm o parte substanțială a anxietății.

Un exemplu, de desen profesionist, dar doar ca model, al nostru poate fi oricum:

În al doilea rând, putem să începem să lucrăm la relațiile noastre, sau la planurile noastre, cu ajutorul art-terapiei:

• Putem desena sau picta oamenii importanți din viața noastră, alături de noi și să observăm apoi cât de apropiați sau îndepărtați i-am reprezentat, cât de drăguți sau încruntați și să ne gândim apoi la metode de îmbunătățire a relațiilor:

• Putem desena cum ar arăta lumea noastră după ce am rezolvat anumite probleme și ne-am îndeplinit anumite obiective, ceea ce ne va motiva să continuăm să lucrăm pentru a le atinge, fiindcă vom vizualiza mai bine recompensa de la final:

În al treilea rând, putem apela la un art-terapeut în perioada asta, pentru o serie de ședințe online, fiindcă art-terapia este tipul de terapie care lucrează cel mai direct cu emoțiile și ne poate ajuta să ni le liniștim și recadra cel mai ușor.

Toate cele bune!

De Georgiana Codrescu

Pentru detalii despre formarea de baza in art terapie Phronetik® click AICI!